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戶外圈日報 跑步傷病多 高危運動?
小英哥 / 2016-05-06

 

跑步傷病發生率高達92.4% 成高危運動?

隨著跑步熱潮不斷升溫,人們面臨的跑步損傷問題也日益嚴重。無論原因何在,至少有個驚人的數字該引起跑友的重視:據報道,跑步損傷發生率目前已高達92.4%!

但跑步損傷流行或許只是夸大其詞?!杜懿餃欏紛髡甙脖?middot;波夫特提出了一種全新的視角:跑步真的是你每天做的最危險的事么?

顯然,每個人對“受傷”的定義都不同:腳上起了小水泡也算嗎?大腿隱隱約約地疼了幾天,然后沒事兒了,這也叫受傷?雖然這也會讓人行動不便,但沒人真的會把這些情況與應力性骨折相提并論。

安比建議大家這樣考慮:如果你報名參加了未來6-8個月后的馬拉松,那么你能完好無損地完成全部訓練計劃、站上起跑線并完賽嗎?

理論上你會看到一些很可怕的數字!對身體來說,馬拉松訓練比其它較短距離的訓練都要難得多,如果你是初次跑馬或想挑戰PR,那么這種情況尤其明顯。如果按照理論計算的話,在大型城市馬拉松的起跑線上,能看到幾十個人就算不錯了。

但事實并非如此。很多馬拉松賽事都會公布參賽情況統計。例如,以下是今年波馬的參賽情況統計,不按比賽年齡組劃分的:

如 圖所示,完賽率其實很高。在30741名參賽者中,有26639人完賽,所以只有13.3%的跑者在報名參賽后未能通過終點。男女比例非常接近;隨著年齡 增長,完賽率有所降低(當然,最后2組例證稍顯不足:75-79歲年齡段只有3名女跑者,80歲以上男跑者有10名,80歲以上女跑者2名。)

當然,不管怎樣,這都不能證明跑者不會受傷,或暗示那些導致你錯過幾天訓練的小問題就不算“真正的”傷病。

阿聯酋武裝部隊登山隊準備攀登珠穆朗瑪峰

據阿聯酋媒體報道,一支由16人組成的阿聯酋武裝部隊登山隊目前已駐扎在位于尼泊爾一側的珠峰大本營“坎普溝”,計劃成為首支登頂珠穆朗瑪峰的阿聯酋軍人登山隊。

這16名軍人軍銜各不相同,分別來自軍中不同的單位,其中13人為軍事登山運動員和醫生,另外3人是具有豐富探險經驗的登山教練和登山裝備專家。

阿聯酋武裝部隊登山隊將會在大本營營地待上數周,為最后登山做準備。

這只登山隊也是今年最先抵達尼泊爾的國際登山隊之一。

英探險家首次完成南極潛水

英國《每 日郵報》報道,六名英國探險家在此前創造歷史,成為首次在南極洲自由潛水的英國人。40歲的威爾-哥倫迪寧(Will Glendinning)與朋友戴夫-科倫普(Dave Crump)及其他四名隊員,勇敢地踏上地球最南端的這塊土地,展開了一段近距離享受極地風光的奇幻之旅。他們不戴任何呼吸器具潛入水底,靠著憋氣在水底 一次呆幾分鐘。自由潛水屬于極限運動,本身就具備一定的危險性,而潛水環境又是在南極洲,這里格外危險,冰山隨時崩塌,威脅著潛水員的生命。

講一個戶外知識:戶外露營選擇露營地的幾個原則

近水:扎營休息必須選擇靠近水源地,如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營地扎在河灘上或是溪流邊,尤其在雨季及山洪多發區,一旦下暴雨或上游水庫放水、山洪暴發等,就有生命危險。

背風:在野外扎營應當考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘上,應要選擇一處背風的地方扎營。帳篷門的朝向不要迎著風向。 

遠崖:如果想扎營在懸崖下時,由于條件的限制不能在崖下凹進去的地方找到合適的位置,就不要將營地扎在懸崖下面,一旦山上刮大風時,有可能將石頭等物刮下,造成危險。 

背陰:如果是一個需要居住兩天以上的營地,在好天氣情況下是應該選擇一處背陰的地方扎營,如在大樹下面及山的北面,最好是朝照太陽,而不是夕照太陽。這樣,如果在白天休息,帳篷里就不會太熱太悶。 

防雷:在雨季或多雷電區,營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。

建設營地:營地選擇好后即要建設營地。尤其是有一定規模的野外露營地,整個營地的建設就尤為重要,分以下一些步驟: 

平整場地:將已經選擇好的帳篷區打掃干凈,清除石塊,矮灌木等各種易刺穿帳篷的任何東西,不平的地方可用土或草等物填平。 

許 多時候,營地都會選擇在山脊上或河的兩岸,以便于欣賞風景。較為理想的露營場所,不外乎河岸的臺地或寬大的河岸。沙地平坦又干燥,而溪谷邊有清澈的水流, 也有可作為薪材的流木,氣候良好時,這里是很不錯的宿營地。 但是,如果下起傾盆大雨,山谷里的水很可能會突然暴漲,使河岸沒入水中,沖走登山鞋、食品等,甚至連人一起被水流沖走。

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